A várva várt Hot jóga már Gödöllőn is! Csak az Atlantiszban, Esztergály Lilla vezetésével :) Első óra március 14-én!

2014.03.14 17:30

A Hot Hathát 33-35 fokra felfűtött teremben végezzük. A melegben az izmok, szalagok jobban nyúlnak, ezáltal a gyakorlatokba biztonságosabban, mélyebben bele lehet menni. Egy hot jóga órán a kutatások szerint 600-800 kalóriát is el lehet égetni, de ez természetesen egyén- és intenzitásfüggő.  A 90 perces órák elcsendesedéssel és légzőgyakorlattal (pránajámával) kezdődnek, amelyet a klasszikus Hatha-jóga ászanákból építkező álló-, majd fekvősorozat követ. A gyakorlatsor nem kötött, minden órán más ászanacsoportra helyezzük a hangsúlyt. 12-15 perces relaxációval zárjuk a gyakorlást, ahol a test sejtszinten megpihenhet-feltöltődhet. Az órák nem tanfolyamjellegűek, így bárki bármikor csatlakozhat.  Kezdőket és haladókat is szeretettel várunk!

A Hot Hatha kellemes "mellékhatásai": esztétikus külső, egészséges test, egészséges önbizalom.

Neked való a Hot Hatha,

- ha látványos testi-lelki-mentális változást szeretnél;

- ha esztétikus, erős és ruganyos testre, ragyogó,  puha bőrre vágysz;

- ha nem akarsz külön szaunázni;

-ha nem riadsz vissza a kihívásoktól.

Miért jó a Hot Hatha?

- elősegíti a fogyást;

- serkenti a méreganyag-kiválasztást,  anyagcserét, vérkeringést;

- harmonikusan erősíti, nyújtja és rugalmassá teszi az izmokat;

- növeli az állóképességet, egyensúlyérzéket, akaraterőt, koncentrációt, kitartást, önbizalmat;

- helyreteszi a fizikai test egészségét, a testtartást;

- sejtszinten feltölt;

- segít megismerni, kitolni a határaidat.

Első óra előtt:

- az órákat pontosan kezdjük, kérünk, ne késs;

- bejelentkezés nem szükséges;

- könnyed, vékony öltözékben gyere jógázni, mezítláb;

- matracot térítésmentesen biztosítunk;

- törölköző használata higiéniai okokból kötelező, mivel alaposan meg fogsz izzadni  - ha mégsem hoznád magaddal, 200 Ft-ért tudsz bérelni a helyszínen;

- zuhanyzásra van lehetőség, ez esetben hozz magaddal papucsot és törölközőt (utóbbi szintén bérelhető);

- lehetőleg legalább két órával jógaóra előtt már ne egyél;

- fogyassz a nap folyamán sok folyadékot;

- hozz magaddal egy palack vizet, de a helyszínen is van vízvásárlási lehetőség.

Első óra után:

- ha levertnek, erőtlennek érzed magad, nyugodj meg - ez teljesen normális. A Hot Hatha megöl, hogy újjászülethess, hamar visszaállsz a régibe, sőt! energetikailag  egy új élet kezdete előtt állsz;

- izomlázad lehet - hiszen keményen megdolgoztattad a tested minden egyes apró izmát, amikről eddig azt sem tudtad, hogy léteznek;

- esetleg fáj a fejed, kellemetlenül érzed magad - fogyassz óra után is sok vizet! Ez a folyadékhiány tipikus jele lehet.

Szeretettel vár az oktató egy igazán közösségformáló, "energiabombasztikus" órára:  Esztergály Lilla